実績
アンダーバスト-6センチ
幼児体育指導 延べ13,000人
こんな方に向けてレッスンをしています
- 痩せすぎボディを改善したい方
- 自分の魅力を引き出せるトレーニングを探している方
- 子連れで参加できるレッスンを探している方
- 健康維持できる体づくりをしたい方
- 不調改善のためのトレーニングを探している方
私の思い-About-
いつからだろう・・・「痩せてていいね～」「細くていいね～」の言葉が胸に刺さるようになったのは。
20代30代前半は「痩せてていいね！」は誉め言葉だったし、私も嬉しかった。
いつからだろう・・・悲しい気持ち、むなしく感じるようになったのは。
気づけば体重が減ってる、薄っぺらい私のボディライン、同級生と一緒にいると年上にみられるおばさん化。
結婚して子どももいて、もう恋愛することもないしね！このまま40代50代を過ごすんだ。。。
と言い聞かせる自分。 ある時まで。
「元気なママでいたい！」「キレイな妻でいたい！」「大好きな自分でいたい！」
やっぱり私の人生、このままで終わりたくない！！
だって、子どもたちとたくさん遊びたいし、プールや海にも行きたい！
夫と二人で出かける時もあるし、まだまだおしゃれして友人とランチ行きたい！
私は私、もっと自分を大切にしたい♡ずーっと自分が大好きな私でいたい！
産前産後の心身のメカニズムを学び、実践。 元陸上競技部の私。
陸上で培ったトレーニングをすればいいという考え方でした。 産後は特有です。
産後特有のメソッドで、食事、トレーニング、ライフスタイルを改善！
ぬくぬくと伸びてきた「私らしさ」「私らしい自信」「見てわかるボディラインの変化」
この変化、私と同じ悩みを持つ方にも体験して変化を感じてほしい！
「痩せていることに悩みを持つ女性」をサポートしたい。
自己紹介
資格
- 健康運動指導士
- 日本産後ダイエット協会 産後ダイエットトレーナー
経歴
- シニア指導歴15年、介護予防事業、生活習慣病外来（運動指導）、特定健診指導（運動部門）
- 幼児体育指導歴１０年、その他親子体操、起業家向けコンディショニング指導など
- 産後女性のグループレッスン、パーソナルトレーニング
最近ハマっていること
- 断捨離
- プランターいじり
- 娘の楽譜でピアノの練習
- イタリアンパセリ
東 真美 -Higashi Mami-
子育て真っ最中のママです。
子どもを産むたびにどんどん痩せていく。
産後は太ると聞いていた私ですが、全く太らない…
昔から痩せていたし仕方ないなぁと諦めかけていた時、
予防医学と産後筋力ケアの重要性を知りました。
そして、同じ悩みを持つ女性のサポートをしていきたいと思い産後女性に向けたサポートを始めました。
長年シニア向けの指導をしていましたが、シニア層の悩みや疾患、症状に対するサポートは若いうちからケアしていくべきと考えます。
特に産後は体力や筋力が落ちている時。
逆手に取ればこの絶好のチャンスを逃さず、自身を積極的にケアすることは、その後の人生の歩み方も変わってくると確信しています！
中・高・大と陸上競技の選手でした！（200ｍ、400ｍ） 今はその片鱗はどこへやら…
まだ小３長女には負けません！ 最近ハマっていること 断捨離、プランターいじり、娘の楽譜でピアノの練習、イタリアンパセリ 好きなもの チョコレート、ハンバーグ ピアノ曲 好きなこと キャンプの翌朝
クラスの紹介
１５分のエクササイズでその場でサイズダウン！
産後、なぜ元の体型に戻らないのだろう？
産後、なぜ元の体重に戻らないのだろう？
あなたはその理由をご存じですか？
その理由は、 産前産後の身体について
誰からも教えてもらっていないからです！
こんな方におすすめです！
- 産後くびれが消えてしまった
- 人生でくびれを見たことがない
- ダイエットできたけど、ポッコリお腹だけ改善できない
- 産前に女性を置き忘れてしまった
- 肩こり腰痛がひどくて悩んでいる
- 妊娠前の服が着たい
- 妊娠前の服が何となくに合わない
- 妊娠前より痩せたい
info
- 不定期開催
- 現在、期間限定で受講料無料で開催中！！
赤ちゃん連れOK！妊娠前よりキレイな身体作り
ふと鏡を見た時、映った自分にビックリしたあなたへ
リフレッシュしながらトレーニングして、
女性としての自信を取り戻しましょう！
もう一度、夫に「キレイだね」と言わせたい！
子どもに「ママが一番きれいだね」と言ってもらいたい！
こんな希望、一緒に叶えましょう！
こんな方におすすめです！
- 産後、なかなか痩せない
- お腹のたるみが気になる
- ポッコリお腹をどうにかしたい
- 尿漏れが気になる
- 肩こり腰痛がひどい
- 膣に水が入る
- 片頭痛で薬が手放せない
- お尻と太ももの大きさが気になる
これらの悩み 日本産後ダイエット協会の即効くびれメソッドで解決できます！
産後ダイエットクラスはただ痩せるだけじゃない。
ママとしての自信、私としての自信を持つところ
赤ちゃん連れOK
ぐずっても大丈夫。みんなママ同士
ママは元気でニコニコ笑顔が一番似合う！
家族にとって自慢のママになろう！
info
対面講座
- 週１回、平日１０時～１１時半
- 全１２回のセミプライベートレッスン （少人数グループ）
- 受講料：1回あたり2,500円
- 場所：mama`s hug HPはこちらから
オンライン講座
- 週１回、平日１０時～１１時半
- 全１２回のセミプライベートレッスン （少人数グループ）
- 受講料：1回あたり2,000円
- 場所：Zoomにてオンライン開催
体力維持して健康寿命を延ばすためのトレーニング
健康寿命を延ばすためのミニ講座、
体力維持のためのエクササイズを行います。
全身をほぐしてからトレーニングを行うので、
気持ちのリフレッシュはもちろん、
トレーニング効果を実感できる レッスンを展開しています。
皆様の健康寿命を延ばすためのサポートを行っていきます。
こんな人におすすめです！
- シニアグループレッスンの講師を探している方
- 教室のプログラムにマンネリを感じる方
- 健康講座を含めた運動プログラムを探している方
- 定期的に体力テストを実施してほしいと感じている方
- セミパーソナル的な指導ができる講師を探している方
（少人数クラスのみ）
あなたに合わせたレッスンをマンツーマンで
コンディショニングやストレッチ、筋力トレーニング等を用いて、
あなたの理想に近づくためのサポートを致します。
まずは初回カウンセリングを綿密に行い、
あなたの悩みに沿ったプログラムを立案していきます。
ダイエット（減量・増量）や慢性的な痛み、冷え性などのお悩みには、
目的に合わせたプログラムのご提案をいたします。
こんな方におすすめです！
- 効率よく確実に鍛えたい方
- グループレッスンが苦手な方
- 運動が苦手で自身が持てない方
- 子連れOKのパーソナルクラスを探している方
info
- 体験レッスン 3,500円
- 約50分 7,000円
- お得な回数券をご用意しています！
※初回はカウンセリング等で60分ほどお時間を頂いております。
よくあるご質問
所属団体のご紹介
日本産後ダイエット協会
協会の理念に賛同し、産前産後女性の解剖学をはじめとした心身のメカニズムを学びました。 食事、運動、睡眠やメンタルが心身に及ぼす影響を考えると、一人でも多くの産後女性に伝えなくては！というミッションを感じました！
産後ダイエットクラスはもちろん、パーソナルトレーニング、産後とは程遠いと感じられるシニアクラスにも通ずるメソッド、 一人でも多くの方に知っていただきたいです！
健康運動指導士 健康運動実践指導者
健康運動指導士とは昭和63年から厚生大臣の認定事業として、生涯を通じた国民の健康づくりに寄与する目的で創設されました。
平成18年度からは、公益財団法人健康・体力づくり事業財団独自の事業として継続されています。 運動以外に栄養、生活習慣病、国の健康づくり施策に対して学びます。
特にシニアクラスでは持病を持ちながら運動を実践されている方が多いため、運動負荷量や可動域制限などを考慮しながら教室運営に心がけています。
